Home - Veel gestelde vragen - Het Materiaal - Is een triple noodzakelijk?
 
Is een triple noodzakelijk? PDF Print E-mail
Geschreven door Adrie van Diemen   
donderdag, 17 april 2008 23:53

In het Tourpeloton valt geen triple crank te bekennen. Hebben de profs hem niet nodig? Laten we er eens wat berekeningen op loslaten. We nemen de klimtijd op Alpe d’Huez als voorbeeld. Die col hoort met zijn gemiddelde stijgingspercentage van 7,9 tot de steilste beklimmingen in de Tour.
Armstrong realiseerde in de klimtijdrit in 2004 een gemiddelde van 22 km/u. Als hij een verzet gebruikte van 39x21 moest hij circa 88 omwentelingen per minuut maken. Een triple had hij dus zeker niet nodig. De langzaamste renner reed maar 16,9 km/u gemiddeld. Bij een verzet van 39x21 is dat zo’n 68 omwentelingen per minuut, waarschijnlijk niet optimaal. Gelukkig kon hij bijvoorbeeld ook met 39x25 omhoog rijden en 80 omwentelingen per minuut maken, een mooie trapfrequentie bergop voor veel profs. En te realiseren zonder triple.
Het zou anders zijn als de Tourorganisatie zulke steile klimmen opnam als de Monte Zonclan in de Giro van 2007 (11,5 procent gemiddeld). Daar lieten de coureurs vooraf een compact cranck monteren, zodat ze met 36x29 of 34x29 (Campa) omhoog konden. Terwijl de snelsten een gemiddelde van 15 km/u haalden, zag je anderen ‘sterven’ onder de 10. Hadden die een triple gehad, dan hadden ze zowel in de klim een iets gunstiger verzet kunnen kiezen, als in de relatief vlakke aanloop.
Bron: Fiets Tourbijlage 2007, Sanoma Men's Magazines


Enfin, dat zijn de profs. Voor ons mindere goden is dat extra schakelmoment een zalving tijdens de teloorgang op de Drolenval of de muur van Huy. En dan zwijgen we nog over die stukjes asfalt waar ons voorwiel de vaste grond dreigt te verlaten zoals ons op Thier de Nonceveux overkwam. Ons devies voor de sportieve amateurenner is dan ook: neem voor de Ardennen een compact of toch maar gewoon een triple!

Commentaar
makkelijk klimmen
Bas 2009-05-27 22:51:29

'Makkelijk klimmen' blijft voor velen van ons onbereikbaar. Met name de renners
onder ons die wat ruim in de kilo's zitten :-) Net als bij traplopen neem je die
extra kg's elke stap mee... keer op keer. Met name op de langere hellingen boven
de 8% blijft het harken :-)
Echter, er is wel wat aan te doen. Hartslag is een
goede maat. Probeer op 70% van je hartslag aan een helling te beginnen. Dat
geeft je ruimte om op het einde in het spreekwoordelijke rood te kunnen rijden.
Neem bijvoorbeeld de Drolenval, waar je al die energie op het einde nodig hebt.
Collega renners die de eerste meters op 100% rijden kom je niet zelden tegen
vlak voor de top... te voet wel te verstaan. De meest behouden renner verplaatst
zich nog altijd sneller dan een ontgochelde voetganger :-)

Dansend naar boven
is louter weggelegd voor de half-goden van 70kg en lichter. Dat zien we Hincapie
immers ook niet doen. Een vriendin reed me ooit uit het wiel door om-en-om 4
omwentelingen te zitten en dan weer te staan. Feit is dat diegenen die denken
dat het staand klimmen een laatste redmiddel is komen bedrogen uit. Wie op zijn
laatste restjes ernergie teert zal ook niet meer de energie hebben recht te gaan
staan. Immers, staand klimmen kost meer kracht. Zoals de om-en-om methode
staaft, is de afwisseling van spiergroepen de reden van het succesvol(ler)
klimmen. Maar nogmaals... klimmen kun je niet echt leren. Een beetje kracht
helpt bij een 'bollend' parcours, maar 1500 meter aan 17% is niet op de macht te
nemen.
Bergop fietsen
Ben 2009-05-17 15:10:54

hey,

ik heb wel een triple, maar heb toch nog moeite in de ardennen en
voerstreek.

Bij deze wou ik dan vragen of iemand tips voor me heeft om beter
bergop te rijden.
Of trainingstips zodat ik daarin beter wordt want ik rijd
enorm graag bergop maar ben er niet goed in.

Ik raak nipt boven op de
hallembaye dus mn dromen over stockeu en dergelijke zal ik maar opbergen
voorlopig

Is veel kilometers rijden voldoende om sterk te worden??

Een
voorbeeld. Op la redoute probeer ik niet te rap te rijden op de eerste 800m
maar doordat ik een klein verzet trap raak ik helemaal verzuurd voordat het
steile stuk moet komen. En dansend haal ik het helemaal niet, dan ontploffen
mijn benen.
Maar als ik groter trap dan haal ik nog geen 10 per uur en moet ik
toch terugschakelen.

Detail: ik heb wel nog geen 1000 km dit jaar ...
Alleen geregistreerde gebruikers mogen commentaar plaatsen!

3.22 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."